Ora më e mirë për të ngrënë mëngjesin, drekën dhe darkën!

0
31

Mëngjesi, dreka dhe darka janë tri vaktet kryesore të të ushqyerit brenda 24 orëve. Përpos përbërësve që përmban pjata juaj në këto vakte, shumë i rëndësishëm është edhe ora kur i konsumoni. Më poshtë orën kur duhet të hani mëngjesin, drekën dhe darkën.

Mëngjesi

  1. Duhet ngrënë midis orës 7-8.
  2. Jo mbas orës 10:00
  3. Mos harroni! Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, i cili jep trurit dhe trupit tuaj energjinë e nevojshme, që i duhet  për pjesën tjetër të ditës.

Dreka

  1. Koha më e mirë për ta ngrënë:12:00-14:00
  2. Jo më vonë se ora 15:00
  3. Mos harroni! Dreka është vakti që konsumohet 4 orë pas mëngjesit për të mbajtur kostante nivelin e  glukozës në gjak.

Darka

  1. Koha më e mirë për ta ngrënë: 18:00-20:00
  2. Jo më vonë se ora 21:00
  3. Mos harroni! Konsumojeni darkën minimum dy orë para se të flini për një tretje të mirë dhe për një gjumë efikas.

 

PËRGJIGJU

Please enter your comment!
Please enter your name here